El Yoga enseña que en nuestro interior existe el conocimiento y la paz que podemos experimentar cuando la mente cesa su actividad.

"La postura para meditar debe ser cómoda, estable y relajada. Es importante mantener la espalda, cuello y cabeza rectos para permitir el flujo de energía."

La Meditación es un estado de conciencia elevado al que se llega a través de la mente, aunque la mente es su mayor obstáculo. La mente en estado de vigilia se ve afectada por los sentidos y el mundo externo. Pero también cuando estamos en un lugar tranquilo, en silencio, sentados en la posición del loto y con los ojos cerrados, la mente sigue su actividad, va de pensamiento en pensamiento y aunque intentamos silenciarla, surgen recuerdos, expectativas, deseos, fantasías, imágenes o contenidos subconscientes.

Cuando intentamos meditar, sobre todo al principio, la mente se rebela a ser controlada, igual que el cuerpo a quedarse inmóvil. Por eso la mente se distrae constantemente y el cuerpo nos empieza a doler o picar. Así, antes de llegar a Meditar hay unos pasos previos que el futuro meditador tiene que conocer. Lo mejor es acudir a una escuela donde el profesor dirige la práctica y también porque la práctica en grupo permite una mayor capacidad de Concentración.

La Postura para la meditación más conocida es la del Loto, sentado con las piernas cruzadas formamos un trípode que sostiene el tronco y nos permite mantenerlo derecho e inmóvil. La postura debe ser cómoda, estable y relajada. Es importante mantener la espalda, cuello y cabeza rectos para permitir el flujo de energía. Los brazos han de estar relajados y las manos descansando sobre los muslos. La Relajación en la postura es el siguiente paso, ya que no se puede llegar a meditar en un cuerpo tenso. Cuerpo y mente deben estar relajados, siendo la respiración el puente que los une. Es a través de la técnica de la respiración o pranayama como se consigue el control de la mente. La actividad mental disminuye cuando regulamos la respiración llevándola gradualmente desde una respiración profunda a una respiración muy suave, casi imperceptible. Los pensamientos comienzan a ralentizarse y la relajación se produce naturalmente. No es conveniente intentar parar o reprimir nuestros pensamientos cuando la mente está muy activa.

"La meditación no se logra fácilmente. Un hermoso árbol crece con lentitud. El florecimiento de la Meditación es una paz inexpresable que penetra en la totalidad del Ser."

Se produce la observación cuando nuestra mente está aquietada, entonces nos es posible observar nuestros pensamientos como si viéramos una película en nuestra pantalla mental, pasando a ser testigos de nuestra propia actividad mental.

La concentración es la puerta para llegar a la Meditación porque a través de ella se suspende la actividad mental. Es posible utilizar diferentes técnicas para desarrollar la concentración. Una de ellas es centrarse en la propia respiración poniendo toda la atención en la entrada del aire por las fosas nasaYOGA les. Hay otras técnicas que son visuales como contemplar la llama de una vela, intentado retener la imagen en la mente o también mirar una imagen significativa para el meditador, o mirar un Yantra que es un símbolo concreto que abarca un concepto abstracto por ejemplo, una cruz, un mandala. Se utiliza también el sonido o repetición de un Mantra, el más utilizado es el OM por su vibración y significado de lo Absoluto. Por estos medios la mente se interioriza y enfoca en un solo punto, en un solo pensamiento, en una sola idea, permitiendo la suficiente energía para traspasar la mente ordinaria o inferior.

La Meditación es un estado de la mente donde ya no es necesario su control porque ésta se mantiene por sí misma en una sola frecuencia de pensamiento o de conciencia elevada. La Meditación nos pone en contacto con nuestra verdadera naturaleza, con nuestro interior, con nuestra paz, con el silencio. Es el camino para llegar a una información real sobre nosotros mismos o sobre aquello que sea el objeto de meditación. Sus Beneficios son una mayor capacidad de concentración, mayor tranquilidad y serenidad en nuestra vida diaria, un fortalecimiento interior y una mayor claridad mental. Con paciencia y constancia la meditación llega por sí misma y podemos integrarla en nuestra vida.