Desde hace algunos años existe un boom del Pilates en todos los gimnasios y centros de Yoga y actividades. Su éxito se debe a que es un ejercicio muy completo. Trabaja tanto en la conexión con la respiración, como en adquirir una correcta postura corporal. Sobre todo de la espalda, ya que con sus ejercicios se refuerza la zona lumbar. Especialmente se fortalece el músculo más profundo de esa zona conocido como el transverso. Podemos distinguir cuatro músculos en el abdomen; el más superficial es el músculo recto, conocido también como la tableta de chocolate;  debajo de éste están los músculos oblicuos, el oblicuo externo y el oblicuo interno. Y aún más profundo está el transverso. Este último es el que conecta la lumbar con el ombligo, y ése es el que fortalece el Método Pilates. Resulta muy saludable porque fortalece la zona que envuelve a la columna y la alinea correctamente.

En las clases de iniciación al Pilates se trabaja desde en suelo y boca arriba, ya que de esta forma resulta más fácil llevar el ombligo hacia el suelo alineando adecuadamente la columna vertebral. Después hay que aprender a hacerlo bocabajo, que resulta más complicado ya que entra en juego la gravedad. Por último se aprende a practicar de pie.

Cuando aprendemos a alinear bien nuestro cuerpo podemos llevar esa postura a nuestra vida diaria. Ello ayuda a mantener una buena postura durante todo el día; en el trabajo; en la calle; al levantar cosas; al leer; etc. Por ejemplo, levantamos los hombros en muchos gestos cotidianos y eso lastima nuestra espalda. Con el Pilates asimilamos que el hombro tiene que estar siempre lejos de la oreja y colocado hacia atrás.

"Los puntos claves del Pilates son: la respiración, el control mental, la precisión de movimientos, la correcta colocación postural y el equilibrio."

Actualmente existe mucha gente que utiliza malas posturas al trabajar sentados 8 horas en una oficina, estudiando o levantando pesos. Mantener una postura incorrecta de forma continuada provoca dolor y a la larga lesiones importantes. El Pilates ayuda a hacerte consciente de tu postura y de tu respiración. La respiración es importante porque está íntimamente conectada al estado emocional de las personas. Si te enfadas la respiración se altera, y si quieres tranquilizarte lo más importante es respirar muy despacio.

ANTXA PAGOLA es profesora de Pilates en el estudio SURYA YOGA OIARTZUN y nos ha dado las claves de esta técnica tan exitosa.

¿Qué tiene que ver el Yoga con el Pilates?
Muchos ejercicios de Pilates tienen su origen en el Yoga, por eso ambas disciplinas tienen semejanzas en muchos puntos. De ahí que también existan clases de Yogilates que combina ambas técnicas. Yo llevo 25 años en el mundo del Yoga y cuando me acerqué al Pilates fue para aplicar esta técnica en mis clases de Yoga. En los últimos años el Pilates ha tenido tal éxito que me dedico casi exclusivamente a ello.

¿Son necesarias las máquinas para practicar Pilates?
Las máquinas no son imprescindibles para practicar el Método Pilates. El ejercicio que se realiza en las clases tanto en el suelo como de pie, complementado con accesorios como balones o cintas elásticas, resulta muy completo y refuerza en gran medida la musculatura interna. Las máquinas son muy costosas por lo que pocos centros las utilizan. Resultan muy útiles cuando se trata de personas con dificultad para moverse por lesiones, obesidad, etc.

¿Quién puede practicar Pilates?
El Pilates lo pueden practicar personas de todas las edades. Sobre todo es muy recomendable para quienes pasan mucho tiempo sentados, ya que en esa situación el cuerpo adquiere malas posturas, y la espalda tiende a encogerse. Por otro lado, cada vez más personas mayores practican Pilates, ya que el estar muchos años colocándose en malas posturas termina por provocar dolores crónicos. Con el Pilates refuerzan las lumbares y el cuello y se alivia ese dolor.

¿Dónde se puede practicar?
A partir de MARZO en el Centro Surya Yoga Oiartzun vamos a abrir grupos nuevos de iniciación al  Pilates todos los días de la semana. Estaremos encantadas de invitar a todo aquel que quiera probar a una clase sin compromiso.

"El Método Pilates es un sistema de entrenamiento que refuerza la musculatura interior del cuerpo. Su ideólogo Joseph Pilates, aplicó sus conocimientos en disciplinas como el Yoga, la Danza, el Tai-Chi o la Meditación, para elaborar su propio método al que en un principio llamó Contrología."

Joseph Pilates
Joseph Hubertus Pilates nació en Düsseldorf, Alemania. Su padre fue un gran atleta y su madre naturópata. Al ser un niño flaco y enfermizo, Joseph se dedicó durante años a estudiar el cuerpo humano en profundidad. También dedicó tiempo a estudiar el movimiento de los animales y disciplinas como distintas filosofías orientales, Yoga, Lucha, Tai-Chi, Meditación y el cultivo de la mente y el espíritu. Fue boxeador y trabajó como artista circense hasta que durante la Primera Guerra mundial fue internado en un campo de concentración. Allí se dedicó a entrenar a los internos en la lucha y en mejorar su estado físico. A partir de entonces su trabajo en el campo adquirió una gran fama y al terminar la guerra sus servicios como entrenador personal fueron requeridos por numerosas personalidades. En 1926 abrió su primer estudio en Manhattan para enseñar su método de control mental sobre el cuerpo, al que llamó Contrología. Joseph fue perfeccionando su técnica por medio de máquinas, que en un principio fueron camas de hospital. Tras su muerte su conocida técnica pasó a llamarse Pilates.